O inverno chegou: hora de redobrar os cuidados com a saúde

Sabemos que a saúde no inverno requer alguns cuidados especiais. Hoje, dia 21 de junho, é o início da estação mais fria do ano e nessa época o nosso organismo aumenta o gasto energético para se manter aquecido.

Por isso, é preciso uma atenção a mais com a alimentação:

• Não fique muito tempo sem comer. Como gastamos mais calorias nesse período, a fome vem mais rápido também.
• Sopas, principalmente as de legumes, são ótimas opções para o jantar, pois trazem saciedade.

O frio produz uma série de mudanças no comportamento das pessoas, fazendo-as ficarem em ambientes fechados junto às outras, o que facilita a proliferação de bactérias e aumenta a transmissão de doenças, pois o ar que circula no ambiente está contaminado. Ou seja, agora mais do que nunca, aglomeração de pessoas em plena pandemia do coronavírus deve ser evitada. 

Quais as principais doenças do inverno?

• Resfriado;
• Gripe;
• Pneumonia;
• Amidalite;
• Asma;
• Bronquite;
• Otite;
• Rinite;
• Sinusite;
• Pele seca;
• Dermatite.

Como cuidar da saúde no inverno para prevenir essas doenças:

• Tome bastante água;
• Alimentação adequada;
• Pratique atividades físicas;
• Mantenha o local arejado;
• Se agasalhe bem;
• Evite os cigarros;
• Evite a automedicação;
• Visite o médico quando possível.

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